2020年11月8日
KazuSone ダイエット, ダイエット食事

今、巷で話題のダイエット＆自宅でできる筋トレでどこまで肉体改造できるか挑戦中！！

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実践内容

  1. ホエイプロテインの摂取　1日９０ｇ
  2. 一日一食１６時間断食ダイエット
  3. 食事制限
  4. ダイナミックストレッチ
  5. 下半身自重トレーニング
  6. Core work　（体幹トレーニング）
  7. プッシュアップバー　自重筋トレ
  8. ダンベル（７Kg）を使用した腕、胸、肩、背中の筋トレ

この７項目を主に実践しています！

昨日の体重
昨日のダイエット飯　　　　　　　　　　　　　　鶏むね肉　３００ｇ　白菜　２００ｇ　サラダ、鯖と鮭の塩焼き、納豆、玄米　１５０ｇ

11月8日　朝の体重（空腹時）
今日も朝からホエイプロテインいただいてます。
今日のダイエット飯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牛肉ロース　３００ｇ　鮭の塩焼き、鯖の味噌煮、サラダ、玄米　１５０ｇ納豆

今日の体調の変化

体重　０．５ｇ減　ホエイプロテインを飲んでいるので夜までの空腹感はあまり感じられなかった。