本日のトレーニング＆ダイエット飯

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今日は下半身をメインにトレーニング！

トレーニング内容は

1. ダイナミックストレッチ　８分
2. ニーアップ　　　　　　　　２０秒ON　１０秒OFF
3. サイドスクワット　　　　　２０秒ON　１０秒OFF
4. 前傾バックランジ　　　　　２０秒ON　１０秒OFF
5. ヒールタッチ　　　　　　　２０秒ON　１０秒OFF
6. ドンキーカーフレイズ　　　２０秒ON　１０秒OFF
7. エルボーインスクワット　　２０秒ON　１０秒OFF
8. 四股スクワット　　　　　　２０秒ON　１０秒OFF
9. サイドレイズ　　　　　　　４０秒ON　２０秒OFF　×２セット
10. クロスバックランジ　　　　４０秒ON　２０秒OFF　×２セット
11. スクワットジャックス　　　４０秒ON　２０秒OFF　×２セット
12. サイドステップスクワット　４０秒ON　２０秒OFF　×２セット
13. Core　Workout　　　　　　１０分

合計２９分

下半身には大きい筋肉が多くついているので代謝を上げる意味でダイエットには欠かせないと知り今日から毎日このメニューを取り入れていく！これからの変化にかなり期待している！

ダイエット飯は昨日と全く同じメニュー